โบ ชญาดา ผู้หญิงทุกคนต้องสุขภาพดี

โบ ชญาดา ผู้หญิงทุกคนต้องสุขภาพดี (ชีวจิต)

 สุขจากใจ เปล่งประกายสู่ภายนอก

           "การดูแลสุขภาพกาย ใจ ให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรให้ความใส่ใจไม่แพ้ความสวยงามภายนอก เพราะถ้าสุขภาพกายและใจดี โบเชื่อว่าความสวยจากภายในจะส่งผ่านสู่ภายนอกเอง ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมทาผิว หรือเครื่องสำอางอะไรเลย" 

 แรงบันดาลใจตัวน้อย

           "น้องอชิ ทำให้โบรู้ค่ะว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ" คุณโบว์เล่าให้ฟังถึงแรงบันดาลใจตัวน้อยที่ทำให้เธอเปลี่ยนตัวเอง 

           "โบมีคติประจำใจค่ะว่า โบจะดูแลตัวเองเพื่อลูก ดังนั้น ตั้งแต่รู้ว่าตั้งครรภ์ โบเปลี่ยนแนวทางการรับประทานอาหารเลย แต่ก่อนไม่ค่อยระวังเรื่องการรับประทาน เห็นอะไรน่าอร่อยก็รับประทานหมด แต่ตอนนี้โบรับประทานผัก ผลไม้เยอะมาก และพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อหมู เนื้อไก่ และเนื้อวัว รู้สึกได้เลยค่ะว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น สมกับที่เขาบอกเลยค่ะว่า You are what you eat"

 Healthy Mum & Healthy Kid

           หากมีการมอบตำแหน่งแม่ลูกสุขภาพดีแห่งปี เชื่อแน่ว่า คุณแม่โบและน้องอชิ ต้องเป็นตัวเก็งอันดับหนึ่งอย่างแน่นอน 

           "น้องอชิทานผักตั้งแต่เด็กค่ะ พอ 6 เดือนที่น้องต้องรับประทานอาหารบด โบก็จะทำ แครอทบด กล้วยบด ฟักทองบด บล็อกโคลี่ปั่น และซุปผักให้ทาน

           "พอฟันเริ่มขึ้น น้องจะคันเหงือก โบจะให้น้องกัดถั่วฝักยาว แครอท หรือแตงกวา เขาเลยชินกับรสชาติของผักตั้งแต่นั้นมา เมื่อโตมาน้องอชิจึงชอบกินผัก

           "ทุกวันนี้เมนูโปรดของน้องอชิจึงมีผักเป็นเมนูผักเสียส่วนใหญ่ไม่ว่าจะเป็นผัดผักกาดขาว แกงจืดผักกาดขาว หรือซุปผัก"

 บอกรักกันได้ทุกเวลา

           "คุณแม่รักอชินะคะ" "อชิก็รักคุณแม่ที่สุดในโลกเลยครับ" บทสนทนาน่ารักประสาแม่ลูกนี้ เป็นกิจวัตรที่คุณโบกับน้องอชิต้องบอกกันทุกครั้งที่มีโอกาสค่ะ

           "โบกับน้องอชิจะบอกรัก หอมแก้ม และกอดกันทุกครั้งที่มีโอกาส โบว่าการบอกรักกันเป็นการสร้างบรรยากาศ และความรู้สึกที่ดี ทำให้ทั้งสองฝ่ายเกิดความอบอุ่น และมั่นใจ 

           "ทุกครั้งที่น้องอชิบอกรัก เข้ามากอดและหอมแก้ม มันรู้สึกเหมือนชีวิตมีคุณค่าขึ้นมาอย่างน่าประหลาดค่ะ"

 ออกกำลังกาย ทำได้ตลอดเวลา

           ทั้งงานประจำ และงานชีวิตที่ต้องดูแลน้องอชิ ทำให้คุณโบไม่มีเวลาไปออกกำลังกายด้วยการตีกอล์ฟ หรือกีฬาทางน้ำที่ชอบได้เหมือนเดิม แต่ทุกครั้งที่มีเวลาว่าง คุณโบไม่ลืมออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดิน รอบๆบริเวณบ้านค่ะ

           ไม่อยากบอกเลยว่าระยะหลังมานี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลา จริงๆแล้วไม่ควรอ้างอย่างนั้นนะคะ เพราะการออกกำลังกายโบว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงทุกคนควรจัดสรรเวลาให้กับตัวเอง

           "ช่วงนี้โบเลยพยายามออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ้ง หรือเดินรอบๆบริเวณบ้านให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่น้อยกว่า 30 นาที"

           การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องเล็กที่คุณควรมองข้ามเลยใช่ไหมคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นแม่

           เริ่มวันนี้ มาดูแลสุขภาพเพื่อคนที่คุณรักกันนะคะ

Star Tips

           "โบชอบทำงานศิลปะค่ะ ทั้งวาดรูป และงานฝีมือ ซึ่งช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยฝึกสมาธิได้ดีด้วยค่ะ"